时间工作坊
每天15分钟，一年有多少时间？
试算一个小小的日常改变，每周和每年能累积多少时间。
发布日期：2026年10月1日 · 示例基于文中说明的假设。先选择日历假设
每天进行的习惯与只在工作日进行的习惯，每年累计的时间并不相同。本工作坊采用52周模型，不会自动扣除假期、生病或暂停的周数。因此，结果是用于规划的情景，而不是实际使用记录。
每天15分钟，每周5天
每周时间为15 × 5 = 75分钟。年度模型为75 × 52 ÷ 60 = 65小时。若按每段8小时划分，则是8.125段。这不代表日历中多出了这些假期，只是总时长的另一种表达方式。
你想减少什么，又想保留什么？
并非每一分钟的屏幕时间都有相同价值。与亲友交谈、查找路线和漫无目的地滑动屏幕，如果归为一类，就会失去各自的意义。先选出一种想改变的行为。目标不是把屏幕时间降为零，而是为自己的优先事项做一个可衡量的小实验。
进行一周的小实验
先观察三天，再尝试持续一周、每天改变15分钟。记下你把这段时间用于什么活动。漏掉一天不应让年度模型变成评判失败的标准；请用实际完成的天数重新计算。
发现示例有误？ 请把页面标题和你使用的数值发给我们。