1日15分は1年でどれくらい？

毎日の小さな変化を、週単位・年単位の時間に換算してみましょう。

公開日：2026年10月1日 · 記載された前提に基づく例です。

カレンダーの前提を選ぶ

毎日の習慣と、仕事のある日だけの習慣では年間の合計時間が異なります。このワークショップでは52週間のモデルを使います。休暇、病気、中断した週は自動で差し引かれません。結果は計画用のシナリオであり、実際の利用記録ではありません。

週の時間は15 × 5 = 75分です。年間モデルでは75 × 52 ÷ 60 = 65時間になります。8時間ごとのブロックに分けると8.125ブロックです。これはカレンダー上の休暇が増えるという意味ではなく、合計時間を別の単位で表したものです。

画面を見る1分がすべて同じ価値を持つわけではありません。親しい人との会話、道順の確認、目的のないスクロールを一括りにすると、それぞれの意味が失われます。まず変えたい行動を一つ選びましょう。目標は画面時間をゼロにすることではなく、自分の優先事項のために測れる実験をすることです。

最初に3日間観察し、その後1週間、毎日15分の変化を試してください。確保した時間を何に使ったかを書き留めましょう。1日できなかったからといって、年間モデルを失敗の物差しにしないでください。実際にできた日数で計算し直せます。